아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰부터 확인하면, 하루가 타인의 속도에 맞춰 시작되는 느낌이 들 때가 있습니다.
알림, 뉴스, 메시지, 영상 추천까지… 자극이 밀려오면 머리가 깨어나기도 전에 피로가 쌓이는 기분이 들기도 합니다.
그래서 요즘은 아침을 조금 다르게 시작해보려고 합니다.
핵심은 거창한 루틴이 아니라 정리된 시작입니다.
제가 시도하는 아침 정리는 크게 세 가지입니다.
첫째, 물 한 잔을 마십니다.
이건 건강 때문이라기보다, 몸이 ‘하루가 시작됐다’는 신호를 받게 하기 위해서입니다.
둘째, 오늘 할 일을 종이에 한 번 적습니다. 스마트폰 메모가 아니라 종이에 적는 이유는, 화면 자극을 늦추기 위해서입니다.
셋째, 3분 정도 창문을 열고 공기를 바꾸거나 간단한 스트레칭을 합니다.
이 과정이 길지 않아도, 확실히 기분이 안정되는 걸 느낍니다.
아침 정리가 중요한 이유는 하루 중 ‘첫 방향’을 잡아주기 때문입니다.
하루의 초반에는 집중력과 의지가 비교적 높고, 그때 세운 흐름이 하루 전체에 영향을 줍니다.
반대로 아침에 방향 없이 시작하면, 하루 종일 계획을 다시 세우느라 에너지를 쓰게 됩니다.
저는 이걸 ‘하루의 재정렬 비용’이라고 부릅니다. 재정렬 비용이 높아질수록 실제로 중요한 일을 하기 전에 지치는 경우가 많습니다.
아침 정리의 포인트는 목표를 크게 잡지 않는 것입니다.
“오늘은 인생을 바꿔야지”가 아니라 “오늘은 2개만 끝내자”처럼 현실적인 수준으로 시작해야 합니다.
그리고 한 가지를 끝냈다면 그걸 체크해두는 것만으로도 뇌가 성취감을 느끼고 다음 행동으로 넘어가기 쉬워집니다.
매일 완벽할 수는 없습니다.
하지만 아침을 ‘정리’로 시작하는 습관만 만들어도 하루가 덜 흔들리는 건 확실히 체감됩니다. 오늘도 큰 결심보다 작은 정리로 하루를 시작해보려고 합니다