집중이 안 되는 날이 반복되면서, 문제는 의지가 아니라 환경일 수 있다는 생각이 들었다.
그래서 하루를 시작하기 전에 작업 환경을 점검하는 습관을 만들었다.
가장 먼저 하는 일은 책상 위를 비우는 것이다.
꼭 필요한 물건 몇 개만 남기고 나머지는 보이지 않는 곳으로 옮긴다.
특히 마시다 만 커피 컵이나 불필요한 영수증 같은 것들을 바로 치우는 것만으로도 시선이 분산되는 일이 확실히 줄어든다.
그다음은 소리 환경이다. 완전히 조용한 공간보다, 일정한 배경음이 있는 편이 오히려 집중이 잘 될 때가 많았다.
그래서 상황에 따라 백색소음이나 잔잔한 음악을 선택한다.
중요한 점은 매번 같은 유형의 소리를 사용하는 것이다.
그래야 뇌가 “이 소리가 들리면 집중할 시간”이라고 인식한다.
나는 주로 빗소리가 들리는 ASMR 영상을 활용하는 편이다.
마지막으로 시간 기준을 정한다.
“몇 시간 동안 하자”가 아니라 “이 작업 하나만 끝내자”라는 식으로 목표를 작게 설정한다.
이렇게 하면 시작에 대한 부담이 줄어들고, 자연스럽게 집중 상태에 들어가기 쉬워진다.
나는 스마트폰을 아예 다른 방에 두거나 서랍 안에 넣는 방법을 사용한다.
집중력은 타고나는 능력이 아니라 관리하는 대상이라는 생각이 든다.
환경을 조금만 바꿔도 하루의 밀도가 달라질 수 있다는 점에서, 이 방법은 지금도 꾸준히 사용하고 있다.
이 글은 오늘 아침 책상을 정리하며 느낀 점을 바탕으로 작성했다.